Hektik im Alltag stört dein emotionales Gleichgewicht
Gelassenheit oder Ruhe ist eine innere Einstellung, die Fähigkeit, vor allem in schwierigen Situationen die Fassung oder eine unvoreingenommene Haltung zu bewahren. Sie ist das Gegenteil von
Warum ist es so wichtig nicht hektisch zu werden und gelassen zu bleiben?
In Stress und Angst Situation werden unsere Gedanken irrational und linear, da es der einzige Zweck in solchen Momenten ist, unser Überleben zu sichern.
Wir können nicht mehr klar denken, reagieren über oder werden von unseren Emotionen übermannt, obwohl rein rational alles ok ist.
Wir fühlen uns
- überfordert,
- orientierungslos und
- gestresst.
Wir wollen stattdessen dazu in der Lage sein, unangenehme Empfindungen ohne Ablenkung und Bewertung wahrnehmen zu können, um rational zu entscheiden: wie will ich hier reagieren.
Wie schaffen wir es nun in hektischen Momenten gelassen zu bleiben?
Es gibt zwei verschiedene Wege:
- Sich in hektischen Situationen selbst zu beruhigen. Zum Beispiel durch bestimmte Atem Techniken oder Meditationsübungen.
- Ein langfristig hilfreicher Weg ist, präventiv mit Yoga und Meditation zu arbeiten.
In den jeweiligen Übungen lernen wir
- unseren Fokus nach Innen zu lenken,
- Abstand zu unseren eigenen Gedanken herzustellen und
- diese aus der Beobachter Perspektive wahrzunehmen.
Je öfter wir dies in Kursen oder Klassen trainieren, desto einfacher wird es dir fallen, auch im Alltag die Dinge rational zu betrachten.
Ich trainiere mit dir, deinen Verstand auch in hektischen Situationen nicht sofort in den Autopiloten zu springen. So gewinnst du Zeit bewusster zu entscheiden.
Mit Yoga und Meditation Hektik begegnen
All dies trainiere ich in meinen Klassen und Workshops in Berlin und in meinem Online Workshop.
Über unseren Atem stellen wir in jeder Klasse die Verbindung von unserem Körper mit unserem Verstand her.
Dazu nutzen wir eine Kombination aus Meditation, Atem- und Yogatechniken.