Wirkungsvolle Beruhigungsmethoden bei Angst
Angst ist an sich nichts Schlechtes. Von der Evolution aus betrachte, hilft sie uns Gefahren zu erkennen und so unser Überleben zu sichern.
Wann wird Angst zum Problem?
Wenn die Angst nichts mit der Sicherung deines Überlebens zu tun hat.
Unser Emotionszentrum im Gehirn unterscheidet nicht, ob etwas in unseren Gedanken oder in Realität passiert, die Angst-, bzw. Stressreaktion ist die gleiche. Emotionen drücken sich in Verbindung mit Körperreaktionen aus, darum können wir sie auch nicht einfach verhindern oder abstellen. Aber ein Grossteil unserer schmerzhaften emotionalen Empfindungen werden durch Widerstand gegen das was gerade ist verursacht.
Wir wollen einfach, dass die Angst aufhört, ohne ihr Raum zu geben.
Wie beruhige ich mich am besten bei Angst?
Es gibt viele Techniken sich mit Hilfe von Atem, Meditation oder Yoga sich in akuten Situationen selbst zu beruhigen und nicht von Angst, Stress, Hektik oder innerer Unruhe überwältigen zu lassen.
Aber viel wichtiger ist es das Thema nachhaltig und langfristig zu lösen und nicht nur mit den Symptomen zu arbeiten. Wenn du beängstigenden Situationen ausweicht, dann steigern sich die Angst und es kann sogar eine Angst vor der Angst entstehen.
Diese Angst wächst unbewusst immer weiter heran und fühlt sich irgendwann unbezwingbar an. Jedoch ist es tatsächlich so, dass Gefühle von Angst nach längstens 1 Stunde von alleine verschwinden. Jedoch lassen wir es dazu oft gar nicht kommen.
Indem wir Angstgefühle aber zulassen, können sich diese von allein integrieren und unser Gehirn lernt , dass nichts Schlimmes passiert.
Wir müssen also lernen „hin zu fühlen“ und den Widerstand loszulassen, denn dann löst sich unser Schmerz Stück für Stück und langfristig auf.
Atem, Meditation und Yoga Hilft bei Angst
In meinen Klassen in Berlin und online trainieren wir mit Hilfe von Meditation, Yoga- und Atemtechniken vom Denken ins Fühlen zu kommen, um so den Widerstand gegen die Angst Stück für Stück nachhaltig loszulassen.